JATIMTIMES - Aktivitas begadang demi menyelesaikan misi game atau mengejar rank sudah jadi rutinitas bagi banyak anak muda. Tapi tahukah kamu, kebiasaan makan sembarangan saat main game tengah malam justru bisa berdampak buruk bagi tubuh?
Dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Tirta Mandira Hudhi, atau yang akrab disapa dr. Tirta, memberi saran khusus bagi para gamer yang kerap mengambil paket malam di warnet atau begadang di rumah. Lewat kanal YouTube miliknya Tirta PengPengPeng, ia menyoroti kebiasaan buruk yang sering terjadi di kalangan gamer saat larut malam.
Baca Juga : Perbedaan Herbal untuk Diet Cepat dan Sehat yang Harus Kamu Ketahui
“Kenapa banyak yang bilang kalau makan setelah jam 8 malam itu bisa bikin naik berat badan?” ujar dr. Tirta dalam video tersebut.
Menurutnya, masalah ini sering terjadi karena aktivitas pencernaan manusia secara alami akan menurun saat malam hari. Artinya, makanan yang dikonsumsi di waktu tersebut tidak akan dicerna seoptimal di siang hari.
“Karena aktivitas pencernaan kita ketika malam itu menurun, jadi akhirnya pengosongan lambung juga menurun. Otomatis, makanan-makanan tersebut akan bertahan lebih lama di dalam tubuh. Sehingga akan berpotensi meningkatkan trigliserida dan gula darah,” jelasnya.
dr. Tirta mencontohkan fenomena yang umum terjadi di kalangan gamer warnet. Misalnya, mengambil paket 12 jam, ditemani mie instan dobel atau nasi goreng porsi jumbo. Akibatnya?
“Mas, paket warnet 12 jam, mas, mie dobel, mas nasgor dobel, sebulan kemudian gembrot. Terus marah. Sekarang kalian tanya lho, ‘Tapi kan saya butuh energi banyak, kan main DOTA?’” selorohnya.
Namun, lanjut dr. Tirta, justru karena tubuh tidak bisa mencerna optimal di malam hari, makanan tinggi karbohidrat seperti mie dan nasi justru akan menumpuk sebagai lemak, bukan energi. “Kalau diteruskan itu bisa menjadi stroke,” tegasnya.
Lantas, apa solusi buat para gamer yang tetap ingin begadang tapi tetap sehat?
“Jadi kalau kalian itu makan malam itu nggak harus jam 8 atau jam 9. Usahakan makanannya protein,” sarannya.
Baca Juga : 7 Cara Mengonsumsi Biji Chia untuk Meningkatkan Metabolisme yang Wajib Kamu Coba
Ia menyarankan agar para gamer mengganti menu makan tengah malam mereka dengan sumber protein dan serat. Misalnya, telur rebus, alpukat, apel, atau daging.
“Next kalau main game, kata-kata dokter Tirta saat lapar jam 1 pagi, laper minta 5 telur rebus, alpukat, saya jamin anda akan lebih performa,” tuturnya.
Tak hanya lebih baik untuk tubuh, menu tinggi protein dan serat juga bisa memberikan energi yang lebih stabil dan tidak membuat ngantuk atau lesu.
Tak lupa, dr. Tirta juga menyindir menu-menu yang dijual di banyak warnet malam hari. Ia menyarankan agar pemilik warnet mulai mempertimbangkan menu sehat.
“Jadi kalau buat warnet, yang dijual jangan mie, gantilah dengan telor, omelet,” katanya.
Menu alternatif yang bisa disediakan warnet atau stok di rumah saat begadang, kata dr. Tirta, seperti buah segar, jus apel tanpa gula, atau telur rebus bisa juga jadi pilihan yang lebih sehat namun tetap mengenyangkan.
