Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Menurut Dokter

JATIMTIMES - Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia, terutama ketika bersantai atau untuk mengatasi rasa kantuk. 

Khasiat kopi untuk mencegah kantuk dan meningkatkan energi didapatkan karena kandungan kafeinnya. Kafein merupakan zat yang larut dalam air dan lemak sehingga bisa diserap oleh tubuh dengan mudah. Zat ini bekerja untuk membuat Anda tetap terjaga dengan menempel pada adenosin.

Baca Juga : Kontroversi Serum Mata, Tak Perlu Treatment di Klinik, Ternyata Cuma Pakai Ini

Melansir laman Harvard Nutrition Source,  satu cangkir kopi setidaknya mengandung 95 miligram kafein. Sehingga, jika dikonsumsi dalam ukuran sedang, kopi dianggap sebagai minuman yang sehat.

Namun, jika salah dalam mengonsumsi, kopi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kopi dapat menyebabkan insomnia, meningkatkan tekanan darah, gangguan pencernaan hingga dapat memicu rasa cemas.

Oleh karena itu, ketika mengonsumsi kopi, perlu diperhatikan takaran serta waktu yang tepat agar manfaatnya terasa. Lalu, kapan jam ternak untuk meminum kopi agar berdampak baik bagi kesehatan?

Jam minum kopi yang tepat

Pada dasarnya, waktu terbaik untuk minum kopi bergantung pada individu masing-masing. Namun, umumnya para ahli akan merekomendasikan waktu di pagi hari.

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya pukul 9.00-11.00," ujar dokter spesialis tidur dari Sleepopolis Raj Dasgupta, melansir Today .

Dasgupta juga menyarankan agar kopi setidaknya diminum sekitar 1-3 jam setelah bangun tidur.

Manfaat minum kopi di pagi hari

Ahli gizi Julia Zumpano mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari lebih baik secara fisiologis. Berikut beberapa manfaat minum kopi di pagi hari.

1. Mempersiapkan kewaspadaan dan suasana hati

Kafein merupakan stimulan sistem saraf yang dapat memberikan kewaspadaan dan energi.

Minum kopi pukul 9.00- 11.00 WIB dapat memberi Anda dorongan untuk melewati rasa loyo yang biasa muncul di pagi hari. Kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif saat Anda memulai hari.

Kopi juga dapat meningkatkan suasana hati karena kafein mampu merangsang dopamin. Nama terakhir merupakan neurotransmitter yang dikaitkan dengan perasaan senang.

2...

Baca Selengkapnya