dr. Tirta Sarankan Makanan Ini untuk yang Sering Begadang Main Game: Bukan Mie Instan!

JATIMTIMES - Aktivitas begadang demi menyelesaikan misi game atau mengejar rank sudah jadi rutinitas bagi banyak anak muda. Tapi tahukah kamu, kebiasaan makan sembarangan saat main game tengah malam justru bisa berdampak buruk bagi tubuh?

Dokter sekaligus influencer kesehatan dr. Tirta Mandira Hudhi, atau yang akrab disapa dr. Tirta, memberi saran khusus bagi para gamer yang kerap mengambil paket malam di warnet atau begadang di rumah. Lewat kanal YouTube miliknya Tirta PengPengPeng, ia menyoroti kebiasaan buruk yang sering terjadi di kalangan gamer saat larut malam. 

Baca Juga : Perbedaan Herbal untuk Diet Cepat dan Sehat yang Harus Kamu Ketahui

“Kenapa banyak yang bilang kalau makan setelah jam 8 malam itu bisa bikin naik berat badan?” ujar dr. Tirta dalam video tersebut.

Menurutnya, masalah ini sering terjadi karena aktivitas pencernaan manusia secara alami akan menurun saat malam hari. Artinya, makanan yang dikonsumsi di waktu tersebut tidak akan dicerna seoptimal di siang hari.

“Karena aktivitas pencernaan kita ketika malam itu menurun, jadi akhirnya pengosongan lambung juga menurun. Otomatis, makanan-makanan tersebut akan bertahan lebih lama di dalam tubuh. Sehingga akan berpotensi meningkatkan trigliserida dan gula darah,” jelasnya. 

dr. Tirta mencontohkan fenomena yang umum terjadi di kalangan gamer warnet. Misalnya, mengambil paket 12 jam, ditemani mie instan dobel atau nasi goreng porsi jumbo. Akibatnya?

“Mas, paket warnet 12 jam, mas, mie dobel, mas nasgor dobel, sebulan kemudian gembrot. Terus marah. Sekarang kalian tanya lho, ‘Tapi kan saya butuh energi banyak, kan main DOTA?’” selorohnya. 

Namun, lanjut dr. Tirta, justru karena tubuh tidak bisa mencerna optimal di malam hari, makanan tinggi karbohidrat seperti mie dan nasi justru akan menumpuk sebagai lemak, bukan energi. “Kalau diteruskan itu bisa menjadi stroke,” tegasnya. 

Lantas, apa solusi buat para gamer yang tetap ingin begadang tapi tetap sehat?
“Jadi kalau kalian itu makan malam itu nggak harus jam 8 atau jam 9. Usahakan makanannya protein,” sarannya. 

Baca Juga : Baca Selengkapnya