Benarkah Jalan Kaki Setelah Makan Mampu Atasi Berbagai Penyakit? Cek Faktanya

JATIMTIMES - Beredar kepercayaan di kalangan masyarakat bahwa setelah makan sebaiknya tidak langsung duduk atau tiduran agar pencernaan lancar. Kegiatan terbaik setelah makan adalah jalan kaki sebentar karena dianggap berdampak positif bagi kesehatan seperti mengatasi sejumlah penyakit yang ada di dalam tubuh. 

Kepercayaan ini sudah banyak diterapkan oleh sejumlah orang. Meski tidak ada studi yang secara khusus meneliti tentang efek jalan kaki setelah makan, namun secara umum aktivitas fisik memang berdampak positif.

Baca Juga : Ibu Hamil Bisa Dapat Rp3 Juta Setahun dari PKH, Ini Syarat dan Jadwal Cairnya

Pertanyaannya sekarang, apakah benar jalan kaki setelah makan memang mampu atasi sejumlah penyakit didalam tubuh? Berikut faktanya:

Dikutip dari Very Well Fit Kamis (12/6/2025), berikut sederet manfaat dan fakta jalan kaki setelah makan yang perlu sobat JatimTIMES ketahui. 

1.⁠ ⁠Meningkatkan Kontrol Gula Darah

Berjalan kaki beberapa menit setelah makan dapat memberikan manfaat yang luar biasa terhadap pengelolaan kadar gula darah.

Saat berjalan kaki, otot akan berkontraksi dan mengirimkan sinyal kepada tubuh untuk menggunakan glukosa yang ada di aliran darah.

"Ketika glukosa dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi otot, hal ini akan mengurangi jumlah glukosa yang ada di aliran darah," ujar pakar nutrisi dari University of Georgia, Emma Laing, PhD, RDN.

"Bagi orang-orang yang didiagnosis mengidap diabetes, berjalan kaki setelah makan dapat menjadi salah satu cara untuk mengontrol kadar gula darahnya dan meningkatkan respons tubuh terhadap obat-obatan diabetes," sambungnya.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetologia mengungkapkan berjalan kaki 10 menit saja setelah makan dapat memberikan manfaat yang sangat besar dalam pengelolaan kadar gula darah.

2.⁠ ⁠Meningkatkan Pencernaan

Berjalan kaki setelah makan juga dapat mendukung proses pencernaan makanan yang dikonsumsi. Ketika berjalan kaki, otot perut dan inti (core) akan mengalami kontraksi yang kemudian membantu makanan lebih mudah melewati saluran pencernaan.

Peningkatan aliran darah akibat berolahraga juga dapat membantu menyebarkan oksigen dan nutrisi yang membantu fungsi pencernaan.

3...

Baca Selengkapnya