Musim Pancaroba Tiba, Yuk Kuatkan Imun Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

JATIMTIMES - Musim Pancaroba atau kondisi yang tidak menentu menjadi tantangan yang cukup berat bagi kesehatan. Saat pancaroba, biasanya pagi hari cuaca akan terasa dingin menusuk, siangnya terik menyengat, lalu perih diguyur hujan deras hingga malam.

Perubahan ekstrem ini tidak hanya membuat tubuh tidak nyaman, tetapi juga meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit musiman seperti flu, batuk, influenza, diare, hingga demam berdarah.

Baca Juga : Chelsea Tikung Newcastle untuk João Pedro, Brighton Minta £60 Juta

Menurut sejumlah ahli kesehatan, musim pancaroba memaksa tubuh untuk terus beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan udara. Bila sistem imun tidak optimal, maka potensi terkena infeksi akan jauh lebih besar.

Dokter spesialis penyakit dalam dari FKUI-RSCM, dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD-KR, menjelaskan bahwa masa peralihan cuaca merupakan tantangan tersendiri bagi sistem kekebalan tubuh.

“Perubahan suhu yang drastis dan kondisi udara yang lembap dapat meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme seperti virus influenza dan enterovirus,” kata dr. Faisal dikutip dari ANTARA, Minggu (29/6/2025). 

Faisal menuturkan, beberapa penyakit yang umum terjadi saat musim pancaroba antara lain:

• Infeksi saluran pernapasan atas seperti batuk, pilek, dan flu 

• Alergi seperti rhinitis dan asma 

• Gangguan pencernaan 

• Demam berdarah, khususnya di daerah tropis dengan populasi nyamuk yang meningkat 

Cara menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Untuk mencegah berbagai penyakit tersebut, dr. Faisal menyarankan langkah-langkah sederhana namun penting. Di antaranya:

- Mencuci tangan dengan sabun 

- Menggunakan masker saat berada di keramaian 

- Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi 

- Membersihkan lingkungan agar bebas dari sarang nyamuk 

- Vaksinasi flu musiman. 

Ia juga menekankan bahwa menjaga daya tahan tubuh adalah kunci utama. Beberapa kebiasaan yang bisa membantu menjaga imun tubuh antara lain tidur yang cukup, konsumsi makanan tinggi vitamin, dan rutin berolahraga. 

“Makanan seperti jeruk, kiwi, stroberi, ikan laut, telur, dan yogurt sangat baik untuk menjaga imunitas. Suplemen seperti vitamin C, D3, dan zinc juga bisa dipertimbangkan dengan saran tenaga medis,” ujarnya...

Baca Selengkapnya