Syarat Tidur Nyenyak Semalaman, Ahli Gizi Cukup Sarankan Tidak Konsumsi Makanan ini

JATIMTIMES - Memiliki tidur yang berkualitas atau tidur nyenyak dapat menunjang kesehatan tubuh, seperti mencegah kanker, bikin Anda panjang umur, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

Tubuh yang kurang tidur bisa memengaruhi produktivitas serta bikin suasana hati menurun. Bukan hanya itu saja, kurang tidur juga meningkatkan risiko munculnya kantung mata yang bisa merusak penampilan.

Baca Juga : Pentingnya Akta Kematian: Dispendukcapil Kabupaten Blitar Gelar Sosialisasi di Panggungrejo

Kualitas tidur ternyata bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh. 

Makanan yang Diam-Diam Merusak Kualitas Tidur

Menurut pakar gizi Melissa Mitri, RD, ada lima makanan paling umum yang diam-diam dapat merusak kualitas tidur Anda. 

Dikutip dari Eat This Not That, berikut ini beberapa makanan yang perlu Anda pertimbangkan karena dapat merusak kualitas tidur Anda. 

1. Minuman dan Makanan Manis

Camilan manis dapat menimbulkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya. Penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara peningkatkan konsumsi gula dan kualitas tidur yang buruk. 

"Satu penelitian menemukan bahwa asupan makanan dan minuman manis yang tinggi dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek," kata Mitri. 

Tak hanya itu, gula juga dapat memicu fluktuasi gula darah saat Anda tidur. "Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan gula darah melonjak di tengah malam, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur," jelas Mitri. 

"Ini dapat meningkatkan kemungkinan terbangun di malam hari karena fluktuasi gula darah dapat membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan kadar kortisol," lanjutnya. 

2. Makanan pedas

Keinginan untuk makan makanan pedas di malam hari bisa menjadi pedang bermata dua. 

Menurut Sleep Foundation, makanan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan yang menghambat kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. 

"Beberapa orang yang berjuang melawan refluks asam lambung menemukan bahwa makanan pedas atau asam, meskipun tampak sehat, dapat mengganggu tidur dan memperparah gejala," jelas Mitri...

Baca Selengkapnya