Puasa Ingin Diet dan Tetap Rajin ke Gym, Ini Tipsnya

JATIMTIMES - Olahraga gym saat ini menjadi salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Apalagi saat masuk bulan puasa, tentunya akan banyak yang memanfaatkan untuk mendukung pola diet. 

Lalu bagaimana berolahraga gym dan menjaga pola makan ketika bulan puasa? Begini tips dari profesional trainer gym.

Baca Juga : Tips Membangun Kebiasaan Baik di Bulan Ramadan: Menjaga Keistikamahan Ibadah dan Akhlak

Salah satu profesional trainer, Samid Yakuza menekankan bahwa untuk menghadapi bulan puasa, aktivitas pasti berubah. Seperti pola makan hingga kapan saat menahan makan. 

Lalu bagaimana caranya? Samid menjelaskan bahwa lebih baik ketika sahur, bisa mengontrol makanan yang lambat serap untuk intensitas kebutuhan harian.

“Seperti banyak makanan protein dan serat, lalu hindari makanan buah-buahan yang banyak mengandung air, karena efeknya dehidrasi. Kita malah cepet sering buang air dan tengah hari pasti kehausan,” kata Samid kepada JatimTIMES.

Menurut pria yang memiliki tempat gym privat bernama Yakuza Bodyworks itu, bulan puasa juga momen yang tepat bagi seseorang yang ingin menerapkan pola diet. Tapi tetap, menjaga pola makan adalah hal yang utama.

“Yang paling bagus untuk pola diet dan peningkatan masa otot. (Untuk menu makan) tetap di low carbo seperti nasi merah, atau nasi putih secukupnya kemudian high protein tetap masuk seperti ikan, daging sayuran. Diselingi cemilan ringan, seperti buah kurma yang paling bagus, air madu menjelang sahur,” beber Samid.

Tapi Samid tetap mengingatkan agar jangan lepas kontrol ketika berbuka puasa. Sebab, pola diet akan sirna dengan sendirinya.

“Biasanya saat buka puasa ini itu waktu yang bagus untuk beberapa fitnes mania untuk menurunkan berat badan. Tapi kebanyakan salahnya mereka saat buka puasa tidak mengontrol kebutuhan yang ditakar tubuh. Akhirnya apa? Mereka hanya lapar mata, dan kebutuhan tubuh kita tidak sesuai dengan kebutuhan harian kita,” ungkap Samid.

“Kita banyak mengkonsumsi lemak, santan yang akhirnya menumpuk fat yang seharusnya kita kurangi. Lebih baik saat buka puasa kita karbohidrat sama protein yang bisa mengenyangkan,” imbuhnya.

Baca Selengkapnya