Langsung Olahraga Setelah Bangun Tidur, Memang Aman?
Reporter
Mutmainah J
Editor
Sri Kurnia Mahiruni
02 - Jul - 2025, 08:02
JATIMTIMES - Meluangkan waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari sangat penting untuk dilakukan. Hal itu semata-mata agar tubuh menjadi bugar, sehat dan senantiasa jauh dari penyakit.
Aktivitas fisik yang dilakukan saat berolahraga bermanfaat untuk meningkatkan energi, memperkuat imun, serta menurunkan berbagai penyakit kronis.
Baca Juga : Momentum Hari Bhayangkara ke-79, Polres Malang Perkuat Sinergitas dengan Pemkab Malang
Namun meskipun demikian, sobat JatimTIMES juga harus memperhatikan jenis olahraga yang dipilih. Selain itu, waktu olahraga juga tak kalah penting untuk selalu diperhatikan.
Memilih waktu olahraga yang tepat dapat membantu mengoptimalkan performa tubuh, membakar lebih banyak kalori, hingga memperbaiki kualitas tidur.
Terkadang, karena kesibukan aktivitas di siang hari beberapa orang memilih untuk melakukan olahraga di pagi hari. Namun pertanyaannya sekarang, apakah aman jika bangun tidur langsung melakukan olahraga?
Dampak Langsung Olahraga Setelah Bangun Tidur
Mengenai hal ini, spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah orthopedi Dr David Geier menuturkan tubuh memerlukan persiapan ketika baru bangun tidur.
"Secara umum, hal yang penting adalah tubuh Anda membutuhkan semacam aktivasi, semacam masa pemanasan, agar siap untuk berolahraga setelah bangun tidur," katanya dikutip dari Well and Good, Rabu (2/7/2025).
Oleh karena itu, dr. David menuturkan berolahraga langsung setelah bangun tidur bisa menyebabkan beberapa risiko, diantaranya:
1. Meningkatkan Risiko Cedera
Karena kurangnya persiapan, tubuh bisa 'kaget' dan lebih rentan terkena cedera. Tubuh membutuhkan masa aktivitivasi atau pemanasan sebelum benar-benar siap bergerak.
Tanpa pemanasan yang cukup, gerakan tiba-tiba dapat membebani otot dan sendi. Oleh karena itu, sebaiknya luangkan waktu 15-30 menit untuk melakukan peregangan atau gerakan ringan terlebih dahulu.
2. Memicu Mual dan Ketidaknyamanan
Latihan intens seperti high intensity interval training (HIIT) di pagi hari bisa memicu mual, terutama jika tanpa persiapan. Fisiolog olahraga Paul DiLauro menuturkan hal ini terjadi karena tubuh memproduksi laktat dalam jumlah besar dan tidak sempat dinetralisasi...
