JATIMTIMES - Banyak orang mengira latihan beban hanya soal membentuk tubuh ideal. Padahal, menurut dokter umum sekaligus Certified Nutrition & Health Coach, dr Dion Haryadi, manfaat angkat beban jauh lebih penting dari sekadar penampilan fisik.
Lewat video edukatif yang ia unggah di media sosial, dr Dion menegaskan bahwa latihan beban memiliki peran besar dalam menjaga kualitas hidup dan memperpanjang usia.
Baca Juga : Dorong Remaja Jadi Agen Perubahan Cegah Stunting dan Stop Bullying, Ini Yang Dilakukan Pemkot Kediri
“Kasih saya 60 detik, saya kasih alasan kenapa kamu harus mulai latihan beban,” ujar dr Dion membuka penjelasannya, dikutip dari Instagram pribadinya, Selasa (11/11).
dr Dion menjelaskan, memang benar bahwa latihan beban bisa membuat tubuh lebih langsing dan proporsional. Namun, menurutnya, hal itu hanyalah bonus kecil.
“Latihan beban itu bukan cuma soal bikin badan bagus. Iya, badanmu bakal jadi lebih langsing, proporsi tubuhmu juga akan jadi lebih ideal. Tapi ya, bonus kecil aja lah itu,” katanya.
Ia juga menambahkan bahwa justru dengan tubuh yang aktif dan memiliki lebih banyak massa otot, seseorang bisa makan lebih banyak tanpa harus takut berlebihan.
“Dengan badan yang lebih langsing, bukannya makan lebih sedikit, malah kamu harus makan lebih banyak dan cenderung lebih bebas tanpa pantang-pantangan,” lanjutnya.
Namun, menurutnya, itu tetap bukan alasan utama mengapa seseorang perlu mulai mengangkat beban. Menurut dr Dion, alasan paling penting melakukan latihan beban adalah untuk meningkatkan massa otot, yang punya peran vital bagi kesehatan jangka panjang.
“Jadi kenapa kamu harus latihan beban? Karena cuma ini satu-satunya cara untuk meningkatkan massa otot,” tegasnya.
Ia mengingatkan bahwa tanpa latihan rutin, massa otot akan terus menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini bisa berdampak pada penurunan fungsi tubuh dan risiko berbagai penyakit.
“Dan tahu nggak, kalau nggak dilatih, massa otot itu akan terus hilang semakin bertambahnya usiamu. Semakin tinggi massa ototmu, semakin bagus juga kualitas hidup dan kesehatanmu, semakin panjang juga usiamu,” jelas dr Dion.
Baca Juga : Kunjungan Evaluasi DBHCHT 2025: Pemkab Blitar Pastikan Program Pertanian Tepat Sasaran
Menurutnya, usia panjang bukan sekadar angka, tapi tentang bagaimana seseorang bisa tetap sehat dan mandiri di masa tua.
“Ya, usia mah nggak ada yang tahu, dok. Tapi kalau kamu nggak berusaha sama sekali, makannya awut-awutan, nggak mau gerak, terus lima tahun lagi kamu kena struk gara-gara gaya hidup yang kurang baik tersebut, siapa yang kasihan?” ujarnya menirukan pikiran banyak orang.
“Enggak, bukan kamu. Keluargamu, orang-orang di sekitarmu yang harus jagain kamu. Mereka yang kasihan,” lanjutnya.
Pesan ini, kata dr Dion, menjadi pengingat bahwa menjaga tubuh lewat olahraga, terutama latihan beban, bukan semata demi diri sendiri, tapi juga untuk orang-orang terdekat.
Banyak yang mengira latihan beban hanya bisa dilakukan di gym dengan alat-alat mahal. Namun, dr Dion menepis anggapan itu. “Dan ingat, latihan beban itu nggak harus ke gym, nggak harus mahal,” katanya.
Menurutnya, kuncinya ada di kemauan untuk belajar dan mulai dari hal sederhana. Gerakan dasar seperti squat, push-up, plank, atau lunges bisa jadi awal yang efektif.
