7 Manfaat Minum Kopi Pagi Hari: Bikin Fokus, Bahagia, dan Jantung Lebih Sehat!

JATIMTIMES - Bagi banyak orang, hari belum terasa lengkap tanpa secangkir kopi. Minuman khas beraroma kuat ini bukan hanya penambah semangat, tetapi juga sering dijadikan teman sarapan yang menyenangkan. Namun, tahukah kamu bahwa banyak manfaat minum kopi pagi hari untuk kesehatan yang mungkin selama ini tidak disadari?

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum kopi pada waktu yang tepat khususnya pagi hari dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Sementara di sore atau malam hari, konsumsi kopi justru berisiko mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga : Yuk Pahami Gejala dan Pencegahan Pneumonia Lewat Penjelasan Dokter RSI Unisma Ini

Berikut rangkuman manfaat minum kopi di pagi hari yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Kopi mengandung kafein yang bekerja sebagai stimulan alami. Ketika masuk ke aliran darah dan mencapai otak, kafein memblokir adenosin, yaitu neurotransmitter pemicu rasa kantuk.

Akibatnya, aktivitas neuron meningkat dan membuat otak menjadi lebih fokus, waspada, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Tak heran kopi menjadi “ritual wajib” banyak orang di pagi hari agar tetap produktif.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Pagi yang terasa lesu bisa berubah cerah dengan secangkir kopi. Kandungan kafein merangsang pelepasan dopamin dan norepinefrin—dua hormon yang terkait dengan rasa bahagia dan motivasi.

Inilah mengapa minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan mood, membuat kamu merasa lebih optimis, sekaligus mengurangi rasa lelah.

3. Meningkatkan Performa Fisik

Bagi kamu yang rutin olahraga pagi, kopi bisa menjadi booster alami. Kafein merangsang pelepasan hormon adrenalin, yang membantu tubuh lebih siap melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, kopi mendorong pemecahan lemak menjadi energi, sehingga olahraga terasa lebih bertenaga dan efektif. Tidak sedikit atlet yang memanfaatkan kopi sebagai pre-workout natural.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Kopi hitam dikenal sebagai diuretik alami yang membantu meningkatkan produksi urin sekaligus membantu tubuh mengeluarkan racun.

Kopi juga merangsang pergerakan usus, sehingga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih “mudah BAB” setelah minum kopi di pagi hari. Namun, pastikan tidak berlebihan agar tidak menimbulkan dehidrasi.

5. Mengurangi Stres

Selain meningkatkan mood, minum kopi juga dapat membantu mengurangi stres. Kafein menstimulasi produksi serotonin dan dopamin yang memberikan efek menenangkan.

Baca Juga : Peringati Hari Kesehatan Nasional 2025, Polresta Malang Kota Gelar Donor Jam Kumpulkan Puluhan Kantong

Efek ini membuat pikiran lebih rileks, membantu mengurangi rasa cemas, dan membuat kamu lebih siap menghadapi tantangan sepanjang hari.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kopi yang cukup mengejutkan adalah kemampuannya menurunkan risiko penyakit jantung.

Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di European Heart Journal (Januari 2025), orang yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke lebih rendah hingga 31% dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali.

Bahkan British Heart Foundation menyebut bahwa waktu minum kopi dapat memengaruhi kesehatan jantung lebih signifikan daripada jumlah kopi yang diminum.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lemak lebih efektif, terutama jika dikonsumsi sebelum olahraga.

Itulah sebabnya kopi sering dimanfaatkan untuk mendukung program diet atau menjaga berat badan ideal. Minum kopi di pagi hari dapat memberi dorongan energi sekaligus membantu proses pembakaran lemak.

Minum kopi di pagi hari bukan hanya kebiasaan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Mulai dari meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, mendukung pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Agar manfaatnya maksimal, konsumsilah kopi dalam jumlah wajar dan hindari tambahan gula berlebihan. Dengan cara yang tepat, secangkir kopi pagi bisa menjadi teman terbaik untuk memulai hari dengan lebih sehat dan produktif.